Mindfulness

Medveten närvaro i nuet: 

Jag andas in...

...jag andas ut...

Det är svårare än man tror. Att vara närvarande, medvetet närvarande, i stunden. Men istället för att vakna med en känsla av att jag inte riktigt vill vakna och ångesten över att behöva ta tag i alla måsten,  allt skyndande,  alla ASAPs och problem med prioriteringar, koncentration samt allmän ork och livsglädje försöker jag lära mig att vakna med ett annat mål. 

Mitt mål är att jag ska vakna nu. Punkt. 

Nästa mål är kanske att lägga märke till temperatur och ljus i rummet. 

Eller hur vattnet känns i duschen. Alltså verkligen känns. Eller hur frukosten luktar. Hur smakar den och hur är konsistensen? 

Vi börjar så, istället för: 

Fan, jag är vaken!! 

Vad tror vi om det? 

Svårt, inte omöjligt men svårt. Hoppas att det är värt ansträngningen. Annars hittar ni mig snart under närmaste (eller den mest avlägsna) gråsten jag kan hitta.